JE SAIS FAIRE…

POUR REUSSIR …

PETITS CONSEILS

REUSSI = une croix

Je sais mettre la tête sous l’eau accroché à l’échelle.

Je ferme la bouche et je baisse la tête.

Ne pas renifler sous l’eau.

accroché à l’échelle, je sais aller sous l’eau, 5 secondes.

Je ferme la bouche, j’ouvre les yeux et je pousse mon corps vers le bas grâce à l’échelle.

L’eau pique un peu les yeux mais ne les abîme pas.

Je sais faire des signes à quelqu’un sous l’eau.

Je ferme la bouche et j’ouvre les yeux sous l’eau.

On peut lâcher un bras car le corps flotte.

Je sais  lâcher  l’échelle, aller sous l’eau et rattraper l’échelle.

Je lâche l’échelle, je laisse mon corps couler et  je rattrape l’échelle.

Pas de problème, le corps remonte toujours quand on inspire avant.

Je sais faire des bulles sous l’eau.

Je mets mon visage sous l’eau et je souffle par la bouche comme lorsqu’on gonfle un ballon.

Il faut souffler plus fort qu’hors de l’eau.

Je sais faire la boule 5 secondes sans toucher par terre.

Je ramène mes genoux sous ma poitrine et je les tiens avec mes mains.

Ne pas avoir peur et se laisser faire, ça flotte.

Je sais faire l’étoile 5 secondes sans toucher par terre.

J’écarte mes bras et mes jambes.

Sur le ventre et sur le dos.

Je sais faire la planche 5 secondes sans toucher par terre.

Je tends et serre les jambes. Je garde les bras tendus le long du corps ainsi que la tête dans l’eau.

Sur le ventre et sur le dos

Je sais faire la fusée 5 secondes sans toucher par terre.

Je tends les bras devant moi et je serre les jambes. Je garde la tête ans l’eau.

Sur le ventre et sur le dos.

Je sais pousser sur le mur  et ne plus bouger 5 secondes.

Je lâche le mur et je le  pousse avec mes jambes lorsque mon visage est dans l’eau.

Sur le ventre et sur le dos.

Je sais pousser sur le mur et me laisser glisser en « fusée » 5 secondes.

Je lâche le mur, je tends les bras devant  en mettant mon visage dans l’eau et je pousse avec mes jambes

Sur le ventre et sur le dos.

Bras tendus collés aux oreilles.

Je sais pousser sur le mur et faire des battements en position fusée.

Apres avoir poussé sur le mur, je garde les bras tendus devant moi et je bats des pieds.

Sur le ventre et sur le dos.

Je sais pousser sur le mur et faire des ciseaux de brasse en position fusée.

Apres la poussée sur le mur, je plie, écarte et serre les jambes sans bouger les bras.

Redresser les pointes de pieds et les tourner vers l’extérieur. Plier lentement et pousser fort.

Allongé sur une planche, je sais avancer  avec  les bras (de brasse).

J’écarte les bras sur les cotés  pour pousser l’eau, je les ramène sous le menton et je les tends vers l’avant.

Ne pas pousser les bras vers l’arrière, le mouvement s’arrête au niveau des épaules.

Accroché au mur, je sais souffler dans l’eau et inspirer 10 fois de suite.

je souffle complètement dans l’eau à chaque immersion et j’inspire une fois.

Souffler complètement et inspirer rapidement par la bouche (gonfler la poitrine).